[...] wybrac. *********************************************** Unoszenie nóg w zwisie4*20 Unoszenie kolan w zwisie4*20 Skręty tułowia4*50 Spięcia brzucha4*20 ************************************************ Spięcia brzucha3*max Unoszenie kolan w zwisie3*max Skłony w bok z hantlem3*max ************************************************ Czy morze "a6W"
[...] Sample size: 500 grams (teraz pokolei: Items, Specifications, Result) * Appearance, White crystalline, conform * Color, Clear & Colorless, conform * Loss on drying, 0.05 max, 0.18 * Specific Rotation, -9.8 to -11.2, -10.0 * Easily Carbonized Matter, no color develops, conform * Sulphate, 0.05 max, conform * heavy metals, less than 0.001%, [...]
Witam:) Mam do sprzedania roczny telefon motorola e770v.Kupiony był 18.05.2006 Ma wgrany szybszy brandingfree soft . polskie menu. Duży wyświetlacz . Pogrzebałem troche w sofcie tak że filmiki kręci jak żaden inny:) Zero klatkowania:) Telefon nadaje sie swietnie do sluchania muzyki:) Glosnik zewnętrzny jest glosny a słuchawki oferują bardzo [...]
Wiek 21 Waga 96 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej Staż ok 2 lat regularnie Aktywność fizyczna 3x siłka, 2x Krav Maga DAY 1 ON PLECY + ŁYDKI + BRZUCH PLECY Podciąganie na drążku nachwytem, podchwytem, neutralnym - każdy rodzaj po 3 serie x MAX Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 x 14-11-7 Martwy ciąg [...]
Trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p -wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki) 3s 15-20p -uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p -prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p -wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p -unoszenie nóg do pionu w leżeniu 2s max -skłony na ławce skośnej 2s max [...]
[...] efekt zaskoczenia dla najsilniejszych bakterii Candidy PROBIOTYK STOSUJEMY OD SAMEGO POCZĄTKU, TAK SAMO DEBUTIR oraz GLUTAMINE(zwiększamy dawki glutaminy od najmniejszej do max 40g na dobę) Jeszcze postaram się z czasem poprawić "arktykuł", to mój pierwszy więc w razie błędów proszę zwrócić mi uwagę :) Mam nadzieję, że komuś to pomoże a w razie [...]
[...] 15.TRENING(płasko):jak 14-sty 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102.5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1 18.TRENING(płasko):jak 17-sty Generalizując każdy trening rozwija naszą siłę,więc nie ma,co ukrywać ćwiczenie tylko na siłę,poza okresami zastoju nie ma [...]
Witam. Mam 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć jak pozbyć się dużych piersi i brzucha domowymi sposobami. Jak na razie robię max 15 pompek, 20 brzuszków, 2 razy max podciągam się na drążku. Nawet nie mam miejsca na ławeczkę a na siłownie mnie nie stać i nawet nie chce iść hehe. Więc proszę o jakiś dobry sposób, jakiś rozpis ćwiczeń. Ja robię dziennie [...]
[...] Mam założony dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Poniedziałek: Fat Destroyer Workout worek 10 kg 60 s kazde cw x 5 4 rundy SANDBAG SQUAT & TWISTED KNEE UPmaximum reps TRICEPS PUSH UP & LEG LIFTmaximum reps ONE LEG GET UP & KNEE UP (LEFT LEG)maximum reps ONE LEG GET UP & KNEE UP (RIGHT LEG)maximum reps BURPEE KNEE [...]
Cześć.Trening HST coś słabo z maxami jest. W środę mierzyłem max. dla 15 wycisnąłem na ławce płaskiej 70 kg w piątek mierzyłem max. dla 10 wycisnąłem tylko o 5 kg więcej czyli max był 75 kg,kiedy wyciskałem te maxy czułem się ospały i nic mi się nie chciało.Czy mam jeszcze raz mierzyć je czy może już tak zostać?
[...] 1b wejście na podwyzszenie 4x 10 na nogę 2a odwodziciele na maszynie 4 x 12-15 2b x band walk 4x 30 sek 3a Uginanie ramion 3x 10-12 3b Prostowanie ramion w pochyleniu 3x max 4a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Dodatkowo codziennie [...]
[...] są znane, inaczej bym tu nie pisał. Obie partie zostają w tyle coraz bardziej, siła też jest praktycznie w miejscu... Mój plan wygląda tak: Klatka: - Pompki na poręczach 4x max - wycisk ściskający skos góra 12-10-10-8 - Ściąganie linek w bramie z góry 12-10-10-8 Plecy: - MC 12-10-10-8 - Wiosło do brzucha 12-10-10-8 - Ściąganie drążka wyciągu [...]
Wiek 20lat Waga 85kg Wzrost 178cm Staż 3 lata z przerwami Pierwszy cykl meta 250mg/10ml e5d 50dni jedno opakowanie meta 20mg ed 50dni Biceps 40cm Klata 108cm Pas 80cm Klata max 100kg Martwy max 140kg Przysiad max 120kg Planowany cykl Testoateron enanth 1-12 250mg e5d Deca decaver 1-10 250mg e7d Odblok 20 kaps clomidu Teraz pytanie czy cykl dobry [...]
Płeć : m Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : sucha masa (wiem ze na raz sie nie da) Staż treningowy na siłowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia Dieta : nisko tluszczowa 3000kcal glownie kurczak i ryz Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Max carb po treningu [...]